ダイエット

ダイエット12日目

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今日は、朝寝坊し朝の体重を量れませんでした。帰って来た時の体重は、こちらです。

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少し見にくいですが、97.9キロです。増えています。

今日もいつも通りにリンガーハットで、野菜たっぷり食べるスープと餃子を3個食べてきました。食後の体重になります。リンガーハットで野菜たっぷり食べるスープのカロリーを見たところ、野菜が480g/509kcalでした。これが多いのか少ないのか・・・。少し考えてみた。

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例えば、一日3食を野菜たっぷり食べるスープだけにすると、一日の摂取カロリーは、509kcal×3食で1527kcalになります。以前、こちらのサイトで調べた私の基礎代謝は、2000kcalでしたので、毎日約500kcalを消化していることになります。1kgのカロリーが、7000kcalなので2週間で1キロ痩せることができます。

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その上、一日に1時間歩いたら230kcalの消費になりますので、一日で約700kcalの消費になり10日で1キロ痩せることができます。この様に考えるとなんか頑張ってやれそうな気がします。今日は、少し風が強くて寒かった為、ポスティングは中止しました。明日、仕事がお休みですので昼間に歩きます。

とりあえず、ダイエットとは、当たり前ですが、食べる量を減らし、運動量を増やす事ですね。

少し、ダイエットサプリの力を借りるのもいいかもしれません。私は、毎日飲んでいます。現在の自分を見て、欲しいと思う人は多分いないでしょうが、結果が出ることを信じ毎日飲みます。









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