ダイエット

ダイエット17日目

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今日の朝の体重はこちらです。

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95.6キロです。昨日の夜は、96.0キロでしたので、寝て起きたら400グラム減っておりました。昨日は、晩飯も食べずに寝た為、体重が大幅に減っております。この調子で、今日も晩飯を抜いて寝よう。

ダイエットとよく噛むこと

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先日、セブンイレブンのカレーを食べていました。カレーは、おいしいですが周りの方から、よく噛んでないと指摘を受けました。よく考えてみると、カレーを飲み込んでいたみたいです。私は、カレーを食べるのが速かったです。よく噛まないと空腹が早く訪れるそうです。よく噛んでゆっくり食べた方が、食べる時間も長くなります。満腹になったというサインが通常なら食べ始めて15~20分後に出るみたいです。その為、早く食べる人は、いっぱい食べても満腹感がなく余計に食べ物を食べるようになるみたいです。

私の今までの経験ですが、カップラーメン3分の法則というものがあります。

一つのカップラーメンを食べてもう一つ食べたいなと思いもう一つのカップラーメンを作り3分待っていると待っている間にお腹が膨れて食べれなくなるという法則です。これとよく似た事ですね。満腹感は遅れてやってくる為、よく噛み長い時間をかけて食事をするとダイエットに効果があるそうです。毎食、よく噛むことに心がけてます。よく噛むことで、顎もカロリーを消費します。

カレーは、よく噛む難易度が高いと思いますが、ご飯と一緒によく噛んでみてください。私もよく噛むことに気を使います。









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